
Stille Meditation
💫 suche Dir einen möglichst ruhigen Ort für diese Meditationspraxis…
💫Atme 4-5 Mal tief und ruhig durch die Nase ein und aus … um dich vollkommen zu entspannen und um in der Situation in DIESEM Moment anzukommen…
💫Konzentriere Dich auf Deine Atmung… das hilft dabei, Dich von Deinen Gedanken zu lösen und diese immer wieder gehen zu lassen, wenn sie aufkommen…
💫 Mache nach jedem Ein- und Ausatmen eine kurze Pause… In diesem Moment kommt alles zum Stillstand…
💫Nimm wahr, wie sich Dein Körper in diesem Moment anfühlt und welche Energie in Dir steckt…
💫Stell Dir bei jedem Einatmen vor, wie Du die Stille in Dich aufnimmst, bis sie Dein Herz erfüllt…
💫 Lass bei jeder Ausatmung jegliche Anspannung und Unruhe gehen…
Stell Dir vor, wie Du alle negativen Gedanken, alle Sorgen und Ängste einfach wegatmest…💫Wundere dich nicht, wenn immer wieder Gedanken aufkommen… komm dann immer wieder mit der Aufmerksamkeit zurück zu Deiner Atmung …
💫 Du wirst spüren, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen und wie sich die Stille im gesamten Körper ausbreitet…
💫 Meditiere so lange, wie Du magst …
Ich wünsch Dir ganz viel Freude mit deiner Meditationspraxis …
Kommentiere mit …. Wenn Du gern meine Meditationsplaylist haben magst …
Meditierst Du bereits regelmäßig?
Ich schick Dir ganz viel Liebe …
Deine Anita
Hallo meine Liebe,
danke für diesen schönen Beitrag 🙏🏽Hätte sehr gern deine Meditations-Playlist bei Gelegenheit 💜
Danke dir und liebe Grüße!
Michi