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Stille {Meditation}

Autorenbild: Anita PumpferAnita Pumpfer


Stille Meditation


💫 suche Dir einen möglichst ruhigen Ort für diese Meditationspraxis…

💫Atme 4-5 Mal tief und ruhig durch die Nase ein und aus … um dich vollkommen zu entspannen und um in der Situation in DIESEM Moment anzukommen…

💫Konzentriere Dich auf Deine Atmung… das hilft dabei, Dich von Deinen Gedanken zu lösen und diese immer wieder gehen zu lassen, wenn sie aufkommen…

💫 Mache nach jedem Ein- und Ausatmen eine kurze Pause… In diesem Moment kommt alles zum Stillstand…

💫Nimm wahr, wie sich Dein Körper in diesem Moment anfühlt und welche Energie in Dir steckt…

💫Stell Dir bei jedem Einatmen vor, wie Du die Stille in Dich aufnimmst, bis sie Dein Herz erfüllt…

💫 Lass bei jeder Ausatmung jegliche Anspannung und Unruhe gehen…

Stell Dir vor, wie Du alle negativen Gedanken, alle Sorgen und Ängste einfach wegatmest…💫Wundere dich nicht, wenn immer wieder Gedanken aufkommen… komm dann immer wieder mit der Aufmerksamkeit zurück zu Deiner Atmung …

💫 Du wirst spüren, wie Körper und Geist zur Ruhe kommen und wie sich die Stille im gesamten Körper ausbreitet…

💫 Meditiere so lange, wie Du magst …


Ich wünsch Dir ganz viel Freude mit deiner Meditationspraxis …

Kommentiere mit …. Wenn Du gern meine Meditationsplaylist haben magst …


Meditierst Du bereits regelmäßig?


Ich schick Dir ganz viel Liebe …

Deine Anita

8 Ansichten1 Kommentar

1 comentário


michaela_buchmayr
15 de fev. de 2022

Hallo meine Liebe,

danke für diesen schönen Beitrag 🙏🏽Hätte sehr gern deine Meditations-Playlist bei Gelegenheit 💜

Danke dir und liebe Grüße!

Michi

Curtir
anitamyself_edited.jpg

Ich bin Anita ...

Dipl. Mentaltrainerin 
ReikiMeisterin
Medium

Hypnosecoach

seit über 20 Jahren beschäftige ich mich schon mit spiritueller und persönlicher Weiterentwicklung ...

Yoga, Meditation und Sport begleiten mich schon fast mein

ganzes Leben lang ...
ich bin Dipl. Mentaltrainerin, Hypnosecoach, Reikimeisterin, Reikilehrerin , GeneKeysCoach und Thetahealerin ...

ich bin Lichtarbeiter {Lightworker} ...

 

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